СИЛОВЫЕ И АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ

FIT-MIX

FIT-MIX - это комплекс упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц.
Тренировка сочетает различные виды занятий: бодифлекс, стретчинг, пилатес, калланетика, аэробная и силовая нагрузки.
Результатом тренировок будет:
- развитие силовой выносливости;
- создается и поддерживается мышечный рельеф и тонус;
- тренируется и улучшается работа дыхательной и сердечнососудистой систем;
- происходит заметное улучшение осанки.

Коррекция фигуры

Программа Коррекция фигуры направлена на снижение веса и включает в себя комплекс: силовая, растяжка, МФР (роллы), фитбол-фитнес, замеры и общие рекомендации по питанию.

Power Pilates (силовой пилатес)

Power Pilates (силовой пилатес) - интенсивная тренировка с использованием тяжелого оборудования (тяжелые гантели, утяжелители). Его цель – включить в работу наибольшее количество мышц, укрепить их и сделать более выносливыми.

ЖЖ-intensive
(жиросжигающий интенсив)

ЖЖ-интенсив (жиросжигающий интенсив) - тренировка, включает многосуставные упражнения, кардио и и силовую нагрузку, что помогает интенсивно сжигать калории, расщеплять жировые клетки и качественно проработать мышцы.

HOT-IRON

HOT IRON - силовая тренировка с мини штангами на все группы мышц под музыку для повышения силовой выносливости.
Тренировка меняет мышечную клетку изнутри, заставляя ее сжигать жир даже когда вы спите! Вес штанги и степень нагрузки растет постепенно.

МЯГКИЙ ФИТНЕС, дыхательные практики И РАСТЯЖКА

Йога

Главная цель йоги - достижение гармонии между разумом, телом и духом через физические упражнения (асаны).
Результаты занятий:
- укрепление мышечного корсета
- вытяжение позвоночника
- предотвращение болей в пояснице
- улучшение функционирование сердечнососудистой, пищеварительной, дыхательной, нервной и других систем организма
- улучшение равновесия и снижение вероятности мышечных травм- восстановление естественной гибкости тела, повышение силы
- улучшение метаболизма, похудение.
Подходит для любого возраста и подготовки.

Бережный фитнес
«Время для себя»

Бережный фитнес в группе «Время для себя» это:
- только самые полезные упражнения,
- только безопасные нагрузки,
- внимание тренера каждому участнику группы
В нашей группе уникальная структура занятия:
- общая физическая подготовка для поддержания здоровья и тонуса тела, ЛФК,
- нейрогимнастика для продления молодости мозга и предупреждения деменции,
- интимная гимнастика для женского сексуального и репродуктивного здоровья, для предупреждения/снижения выраженности варикоза, недержания мочи, опущения органов малого таза.

Пилатес

Пилатес - это серия упражнений, где каждый элемент выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц, что помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью.
Занятия пилатесом способствуют:
- увеличению прочности тела,
- развития и укрепление мышц, повышение мышечной эластичности,
- улучшения подвижности суставов и осанки,
- баланса и координации.

Stretching (стретчинг)

Стретчинг (растяжка) - это комплекс специальных упражнений, направленных на
- совершенствование гибкости,
- развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц,
- занятия оказывают стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.
Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.

Растяжка+пилатес

Растяжка+пилатес - комплекс, который оказывает омолаживающее и оздоровительное воздействие на организм.
Тело становится более гибким, уменьшаются боли в суставах и спине, нормализуется работа внутренних органов.

Здоровая спина

Здоровая спина - оздоровительный урок в основе которого мягкий фитнес. Класс направлен на развитие позвоночника и суставов, снятие мышечного спазма, мягкая растяжка и расслабление.

Гимнастика для беременных (подготовка к родам)

Основа занятий гимнастики для беременных - мягкий фитнес, с добавлением специфических упражнений.
На занятиях Вы:
- научитесь слушать своё тело и его потребности,
- обучитесь техникам работы с ощущениями в период схваток и потуг,
- получите рекомендации, по профилактике разрывов и осложнений во время родов,
- узнаете об особенностях послеродового восстановления.

Физические упражнения способствуют поддержанию тела в тонусе и улучшению эмоционального состояния.