МЕНЮ
Позвонить в клуб
Дарим вам подарок!
Оставьте свои контакты и получите промокод на бесплатное занятие

СИЛОВЫЕ И АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ

  • FIT-MIX
    FIT-MIX - это комплекс упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц.
    Тренировка сочетает различные виды занятий: бодифлекс, стретчинг, пилатес, калланетика, аэробная и силовая нагрузки.
    Результатом тренировок будет:
    - развитие силовой выносливости;
    - создается и поддерживается мышечный рельеф и тонус;
    - тренируется и улучшается работа дыхательной и сердечнососудистой систем;
    - происходит заметное улучшение осанки.
  • Коррекция фигуры
    Программа Коррекция фигуры направлена на снижение веса и включает в себя комплекс: силовая, растяжка, МФР (роллы), фитбол-фитнес, замеры и общие рекомендации по питанию.
  • Power Pilates (силовой пилатес)
    Power Pilates (силовой пилатес) - интенсивная тренировка с использованием тяжелого оборудования (тяжелые гантели, утяжелители). Его цель – включить в работу наибольшее количество мышц, укрепить их и сделать более выносливыми.
  • ЖЖ-intensive
    (жиросжигающий интенсив)

    ЖЖ-интенсив (жиросжигающий интенсив) - тренировка, включает многосуставные упражнения, кардио и и силовую нагрузку, что помогает интенсивно сжигать калории, расщеплять жировые клетки и качественно проработать мышцы.
  • HOT-IRON
    HOT IRON - силовая тренировка с мини штангами на все группы мышц под музыку для повышения силовой выносливости.
    Тренировка меняет мышечную клетку изнутри, заставляя ее сжигать жир даже когда вы спите! Вес штанги и степень нагрузки растет постепенно.
МЯГКИЙ ФИТНЕС, дыхательные практики И РАСТЯЖКА

  • Йога
    Главная цель йоги - достижение гармонии между разумом, телом и духом через физические упражнения (асаны).
    Результаты занятий:
    - укрепление мышечного корсета
    - вытяжение позвоночника
    - предотвращение болей в пояснице
    - улучшение функционирование сердечнососудистой, пищеварительной, дыхательной, нервной и других систем организма
    - улучшение равновесия и снижение вероятности мышечных травм- восстановление естественной гибкости тела, повышение силы
    - улучшение метаболизма, похудение.
    Подходит для любого возраста и подготовки.
  • Бережный фитнес
    «Время для себя»
    Бережный фитнес в группе «Время для себя» это:
    - только самые полезные упражнения,
    - только безопасные нагрузки,
    - внимание тренера каждому участнику группы
    В нашей группе уникальная структура занятия:
    - общая физическая подготовка для поддержания здоровья и тонуса тела, ЛФК,
    - нейрогимнастика для продления молодости мозга и предупреждения деменции,
    - интимная гимнастика для женского сексуального и репродуктивного здоровья, для предупреждения/снижения выраженности варикоза, недержания мочи, опущения органов малого таза.
  • Пилатес
    Пилатес - это серия упражнений, где каждый элемент выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц, что помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью.
    Занятия пилатесом способствуют:
    - увеличению прочности тела,
    - развития и укрепление мышц, повышение мышечной эластичности,
    - улучшения подвижности суставов и осанки,
    - баланса и координации.

  • Stretching (стретчинг)
    Стретчинг (растяжка) - это комплекс специальных упражнений, направленных на
    - совершенствование гибкости,
    - развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц,
    - занятия оказывают стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.
    Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.

  • Растяжка+пилатес
    Растяжка+пилатес - комплекс, который оказывает омолаживающее и оздоровительное воздействие на организм.
    Тело становится более гибким, уменьшаются боли в суставах и спине, нормализуется работа внутренних органов.
  • Здоровая спина
    Здоровая спина - оздоровительный урок в основе которого мягкий фитнес. Класс направлен на развитие позвоночника и суставов, снятие мышечного спазма, мягкая растяжка и расслабление.
  • Гимнастика для беременных (подготовка к родам)
    Основа занятий гимнастики для беременных - мягкий фитнес, с добавлением специфических упражнений.
    На занятиях Вы:
    - научитесь слушать своё тело и его потребности,
    - обучитесь техникам работы с ощущениями в период схваток и потуг,
    - получите рекомендации, по профилактике разрывов и осложнений во время родов,
    - узнаете об особенностях послеродового восстановления.

    Физические упражнения способствуют поддержанию тела в тонусе и улучшению эмоционального состояния.
Made on
Tilda